jak długo

szczerze? tez nie pamietam %) byc moze miales kose z kims innym karpiu, nie piehdol, jak nie wbijesz to nie zobaczysz poczytaj "Pokusze sie o krotki opis z mojego pierwszego razu na Trenie. Dlugo sie zastanawialem czy jeszcze nie za wczesnie, balem sie troche sajdow (tym bardziej,ze jestem mocno impulsywny nacodzien) Wkoncu sie zdecydowalem. Moze [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaa83e772b6c4f78996cb0ff84bda7ae.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0c061984c8e4177a1f34e0b8325110c.png jedzeniowo prawie tak samo jak wczoraj: 1. banan, odżywka Thermo Fusion 2 kapsułki siłownia +13g BCAA odżywka, banany HCA Professional 3 kapsułki 2. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo [...]

[...] powyżej 4 do ok 8. Wiec, przy takich wielkościach mój wynik jest dosyć niski... Nie powiem, trochę mnie to uspokoiło%-) Ale to nie zmienia faktu, że chciałabym zrobić to USG jak najszybciej, bo nie chce się tym martwić... @@-) Dowiedziałam się, że prywatnie USG kosztuje ok 60 zł. Ale może udałoby mi się to zrobić w panstwowej przychodni. Bo [...]

Mam podobnie jak porobie długo łopatą,kilofem itp. Chodzi o to, ze jak porobie cały czas w pozycji zgiętej to troche boli mnie w prostownikach. Mam skolioze, ale w treningach tego nie czuje robie normalnie wszystkie ćwiczenia, choć z mc nie szastam ciężarami... Zmieniony przez - Perend w dniu 2012-08-18 18:04:58

[...] 10 min aerobów i 6x obwód. Nie mam duzo tłuszczu, chciałabym utrzymac to co już osiągnęłam i zdobyć trochę mięsni. Przeczytałam trochę o tych aero i już sama nie wiem jak to powinno wyglądać, dowiedziałam się, że wykonywane długo i często mogą spowolnić metabolizm i że nie są tak skuteczne jak trening siłowy, stąd moje pytanie czy powinnam [...]

[...] bo ma świadomość że to zwierze żyło, istniało i ktoś go zabił żeby mógł go zjeść ktoś. No cóż tak kręci się ten świat nie od dziś i tak będzie dalej. A co do treningów to jak lepiej ćwiczyć w domu ?. Tak wieczorkiem te szybkie ćw coś tam dają. Czuje lepszego powera w rękach i brzuchu. Nogi od rowerka zdecydowanie wzmocniły się. Tu dałam [...]

Przysiad bułgarski 4 x12 Żuraw 3x max Dipsy klatkowe 4x max (na początku, dojdziesz do ~12 repsów, dokładaj obciążenia) Podciąganie na drążku, najlepiej chwyt neutralny, jak nie, to nachwyt 4x max (tak samo jak dipsy, dojdziesz do 12, dokładaj obciążenia) Invwerted Rows 3s x12 Pompki w staniu na rękach 2x max (dasz radę? ) Pompki tyłem 3x16 [...]

No w sumie tutaj jest juz ulozony plan, na bardzo dlugo. Znowu tutaj nie ma czegos silowego, jak np. jakas pozycja statyczna lub ciezsze cwiczenia jak pompki w staniu na rekach, pompka na 1 rece z lokciem prowadzonym przy ciele.

[...] Ci 500g krety. Firma jest okay. Scitec - bardzo dobra firma, bardzo dobra białko. 5kg styknie Ci na długo. Dorzuć do tego beta-alaninę (sfd/xxl nutritrion/big zone). I Cykl jak malowany ;-) Drugi GM - też b. dobry. Do tego beta-alanina (j/w) Białko - scitec jest okay. Jak chcesz spróbować czegoś innego to xxl nutritrion delicious oraz peak [...]

Manius33 nareszcie ktoś poważny ;-) jak napisałem odzywiam się zdrowo ale nie stosuje diety bo tego nie uważam i tyle ... nie jadam fast-foodow chociaż zdarzają mi się od czasu do czasu takie 'wyskoki' że zjem .. ale z reguły tortille ;-) mam 20lat nie zamierzam być kulturysta więc nie potrzebuje cudownej diety... z tego co wiem to odżywki są po [...]

[...] 5 dni w tygodniu po godzinie dziennie i raczej nie siedze wyszło mi 3292 kcal. Dodatkowo chyba jestem ektomorfikiem, niestety miałem problem bo dość długo sie zastanawiałem jaki typem treningu jest taniec bo jak by nie było breaking (breakdance) jest połączeniem i siłowego treningu i aerobów i dlatego nie wiem czy dobrze obliczyłem. Także jeżeli [...]

[...] że uda mu się go odbudować. Lass przez ostatni rok miewał mecze dobre, ale w większości był tak słaby, że był zmieniany przed zakończeniem pierwszej połowy. Zobaczymy jak się sytuacja rozwinie, ale ja jestem jak najbardziej zadowolony. Nawet kibice Barcelony na stronach piszą, że okienko dla Realu na duży plus. Zmieniony przez - ciamciara [...]

[...] o status. I to się dzieje w przypadku Traktora- on ma rację i jest ślepy na argumenty. Sam ćwiczyłem długo fbw, więc mogę z małego, ale z własnego doświadczenia powiedzieć jakie to ma zalety, a jakie wady. Niestety- Traktor nie jest w stanie przyznać, że 5 x 5 (bo inne fbw są nic nie warte- tylko trójbój jest fajny) ma jakąkolwiek wadę. P Dla [...]

Kvrwa nie ma to jak jechac na badania, wyjechac z domu o 9 rano i wrócic po 18. No kvrwa mac, myslałem że odyebie;/ Nigdy się tyle nie naczekałem Bo musiałem isc do kilku lekarzy, jeszcze każdy o innej porze...do tego psychotesty jeszcze w innym szpitalu. WITAJ POLSKO! Do domu się nie opłacało wracac bo za daleko, jakies 45km. Plus a zarazem [...]

W ogóle to czy ja mam jakie kol wiek szanse na zrzucenie tej oponki na brzuchu?:-PP Wiem, że tracę wagę z całego ciała (co mi bardzo odpowiada), a właściwie odpowiada mi to, że robią się mięśnia. Dość długo już biegam i dziś na siłowni (ćwicząc przed lustrem) zauważyłam niezłe mięśnie na nogach. Oczywiście zawsze marzyłam o sylwetce szczupłej z [...]

[...] dobiera się długo aby były odpowiednie dla Ciebie. Dalej bez fot będzie ciężko cokolwiek wywnioskować bo 4g dla mezo może być już za dużo. Co do forum to osób jest tu sporo ale tak jak i ja łatwiej im będzie cokolwiek powiedzieć jak zobaczą sylwetkę, bo po wadze i wzroście nie za dużo można wywnioskować. Dietę tak czy siak musisz urozmaicić.

cykl rob tak dlugo jak bedzie widac efekt, jak skonczy sie tez shotgun to na samym mono mozna pociagnac:-)

Mis ja chyba juz zostane przy nieliczonej az do powrotu z urlopu, bo jednak jest mi latwiej, jakos o wiele mniej czasu spedzilam w tym tygodniu w kuchni :) Staram sie przygotowac "na oko" podobne ilosci, tylko miecha wiecej bo bardzo lubie (chociaz przeginac z bialkiem to tez nie dobrze @@-) ) A nogi jeszcze wytrzymaja, zostaly tylko 2 tygodnie [...]

[...] sie ruszyc bo myslalam, ze juz zrobila, a maz spal(ale nie wiem czy by lepiej zrobil, bo ostatnio mu nie wyszlo) a ja bylam glodna|-) Obli jesli zajrzysz, to prosze napisz jak mam ustawic w tym tygodniu bilans( rege), moze byc na 1800 ale nie wiem jak BTW( mialam 1700 120/80/120) i w czwartek bede miala zrobiona nalewke, czy cos jeszcze dokupic [...]

[...] risotto to robimy je na prawdziwym, domowym bulionie :). Powyższe moje uwagi nie miały na celu obrażania, wywyższania się, czy czegoś w tym stylu, po prostu napisałem tak jak ja to widziałem... p.s Ciężko robić prawdziwe risotto będąc na diecie. Masło (wiadomo), ser twardy (niezbyt zdrowe tłuszcze i dość drogi), ryż arborio (nie wiem jak się [...]